减肥小窍门一天减一斤 最适合懒人的减肥方法

很多人想知道懒人有哪些减肥方法，怎样才能一天瘦一斤？我来回答你！

一天减一斤的减肥小窍门有哪些

首先要做的是节食

如果你想减肥，成功的节食是必须的。这里的节食不是不吃不喝，而是要尽量少吃少喝。这种减肥方法对于很多吃货来说是很难实施的，但是节食的效果真的立竿见影，一定要下定决心美容。

保持适度运动

这里说的运动，并不是说你一定要在健身房挥汗如雨，而是说你需要在饮食上做适度的运动。运动和节食结合很快就会显现出减肥的效果，最迟一周就能看到不错的效果。但是很多懒人要动起来并不是很容易，所以你一定要有足够的毅力。

保持正常的时间表

节食和必要的运动可以对减肥起到很好的作用。如果配合规律作息，减肥效果会更好。作息规律就是一定要到了小时作息规律，比如早上7点起床，晚上11点前睡觉。

懒人有哪些减肥方法

1.工作中燃烧脂肪

在办公室，把办公椅换成大平衡球。因为身体坐在平衡球上时不时需要调整平衡，一天可以消耗260卡路里。

2.一周两天不要吃淀粉

大米、面条和土豆是淀粉的直接来源，淀粉是热量的来源。一周两天只吃蔬菜、肉类和水果，给体脂一个燃烧的空间。

3.贪婪的时候嚼口香糖

贪得无厌的时候，就要压抑吃零食的冲动。先嚼口香糖。即使忍不住吃，也会比不嚼口香糖时少吃10%。

4.减少卧室问题

睡在凉爽低温的卧室会让身体燃烧更多的热量，19度是理想的温度。

5.多吃辣

将辣椒放入菜肴中可以加速新陈代谢高达23%，并且有助燃脂肪。

减肥吃什么食物瘦的快

腰腹部的毛细血管，营养丰富，容易在这部分堆积。如果缺乏运动，不能及时消耗热量，会变胖(肚子)。女性多吃这些食物有助于有效减肥。

1.酸乳

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养，还含有钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有有助于清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加速胃肠蠕动，排出体内陈旧残留的废物，让肚子自然变小。

2.韭菜

苋菜富含维生素、蛋白质和微量元素，最令人惊讶的是它还含有胡萝卜素和大量纤维素，对防治便秘有很好的效果，并能增强胃肠动力。

3.巨藻

低成本、营养丰富的海带不仅具有强大的排毒功效，还具有良好的减脂效果。是女性不容错过的明星减肥食品。富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，有助于降低胆固醇和排出肠道脂肪。

4.生菜

莴苣素有减肥菜之称，富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴苣含有莴苣、甘露醇等成分，是降胆固醇、去油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。