2020十大高蛋白食物排行榜水果_十大高蛋白食物有哪些

蛋白质是生命的物质基础。每个人都需要每天补充一定量的蛋白质才能更健康。今天我就推荐十种高蛋白的水果，每天吃一点，保证它们的蛋白质补充，让自己充满活力。

1、百香果

百香果营养丰富，蛋白质、维生素、纤维含量相对较高，适合作为减肥水果，口感酸甜，有一定的抗氧化作用，可以避免自由基对器官的损伤。每天吃一定的百香果也可以降低血液中的脂肪。

2、杨桃

杨桃中的维生素含量极高，但杨桃中的碳水化合物和蛋白质也是人体必需的营养物质。然而，如果你有肾病，边肖不建议吃杨桃，因为它含有的醋栗很容易导致肾结石，建议健康人吃它。

3、菠萝蜜

菠萝蜜富含蛋白质，对人体非常有益。但是，一定要注意适量。过度消费容易肥胖。虽然它的含糖量很低，但热量不低。菠萝蜜虽然看起来像榴莲，但闻起来不像榴莲。

4、鳄梨

在水果的蛋白质排名中，牛油果是牛油果，因其蛋白质含量高而被称为“森林奶油”，对健康很有帮助。而且牛油果吃了容易消化，不用担心体内脂肪堆积，里面的各种维生素和矿物质也是不可缺少的元素。

5、石榴

石榴不仅富含维生素，还富含蛋白质，可以为身体充分补充营养，避免氧化问题。石榴中的鞣花酸还可以防止体内细胞发生变化，对癌症有一定的预防作用。

6、香蕉

香蕉是一种常见的水果，热量低，蛋白质和维生素丰富，其中的微量元素和矿物质也能促进消化，改善表面状况。所以飞铲适合作为减肥水果，吃了会有很强的饱腹感。

7、黑加仑

每100克葡萄干至少能提供1.4克蛋白质。在果酱、果酱或沙拉中加入富含纤维的黑加仑。

8、枣

每100克干枣提供2.4克蛋白质。红枣是一种非常健康的零食，含有大量的钾。吃自己的枣，或者喝一杯牛奶。

9、杏干

每100克杏干粉含蛋白质1.4克。杏富含维生素A，可以保护你的身体免受自由基的侵害。小吃一小碗干的或碾碎的杏子，把它们加入燕麦片中。

10、金橘

金橘富含维生素A、B、C，每100克食物至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是-3和-6脂肪酸的重要来源。