2020十大减肥水果排行榜,第一个水果你就爱吃!

水果富含维生素，能为人体提供一定的能量。那么，吃水果能减肥吗？合理吃水果有很多减肥的方法。吃水果能让你更好的减肥。今天，边肖数了数一些有助于减肥的水果。想减肥的姐妹要赶紧吃。

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它也比其他水果富含钙，可以减少引起水肿的盐。苹果特有的果酸可以减少胆固醇吸收，防止脂肪堆积。苹果是减肥者减肥的最佳水果。虽然苹果的含糖量和所有水果一样，但是富含维生素、矿物质和纤维素，不会因为糖分吸收过多而变形。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白水解酶，能将食物中的蛋白质分解成小分子氨基酸，容易被人体吸收，从而减少脂肪堆积的机会。此外，猕猴桃中的赖氨酸和硫胺素是肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以猕猴桃是减肥的得力助手。

3、香蕉

香蕉是水果饮食的主要特征之一。这是因为香蕉富含纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调节肠胃，排出毒素。如果想减肥，不妨早上喝一杯香蕉奶汁，既能让排便顺畅，又能为早上的活动提供能量。

4、柠檬

柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是理想的排毒减肥食品。每100克只有24卡路里的柠檬不仅可以帮助你加速脂肪的燃烧，从而减少脂肪在体内的积累，而且含有大量的维生素C，有助于加速胃肠蠕动，美白皮肤。这是一款集减肥和美容于一体的好产品

5、芒果

芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒瘦身非常有效。芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果也是预防便秘和减肥的好水果，其大量的纤维素就是最好的证明。

6、葡萄柚

柚子酸性物质可以增加消化液，促进人体消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是风云减肥的果实。富含维生素C，柚子含100mg，可美容，缓解疲劳。关键是它的含糖量很小。

7、柚子

葡萄柚是一种富含果汁的水果。它热量不高，容易有饱腹感，所以吃完就不想再吃其他食物了。另外，柚子富含植物纤维。多吃柚子可以缓解便秘，缓解便秘。尤其是大量吞咽的话，能有效去除肠道内的油脂和杂质，使皮肤更加光滑细腻

8、西瓜

西瓜热量不高，而且有足够的汁液补充身体水分。此外，它富含氨基酸，具有补肾利尿的功效，有助于消除身体浮肿。有些女人早上醒来发现脸明显比平时胖。这不一定是因为他们更胖。水肿可能会让你看起来更胖，但是吃西瓜可以消除这个问题，让你更瘦。

9、火龙果

pitaya diet: pitaya可分为三类:白色pitaya，皮紫色，肉白色，中间分布黑色小种子，新鲜食品质量一般;火龙果红皮红肉，新鲜食品质量更好;黄龙水果，黄皮白肉，新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用，植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。每100克火龙果果肉含有60千卡能量，略高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。这对想减肥的朋友来说是个不错的选择。

10、菠萝

菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，可以起到帮助作用。

当然，吃这些水果真的可以达到减肥的效果，但是记住不要吃得太多，否则很容易导致营养不良和对身体的损害，所以你需要正常的饮食和吃水果。减肥应该遵循一个渐进的过程，而不是考虑一夜之间达到。