怎样判断自己免疫力是高还是低？

免疫是人体自身的防御机制，是人体识别和清除任何异物如病毒、细菌，处理自身细胞衰老、损伤、死亡、变性，识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。但是现代人很少注意自己的免疫力，我们的身体会受到疾病的攻击。当你的身体出现以下症状，说明你的免疫力下降了，需要提高自己的免疫力。

1、经常觉得累

工作经常提不起来，做一点工作就觉得累，去医院检查也没发现什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又有所缓解，坚持不了几天，疲劳又出现了。

2、寒冷仍在继续

感冒已经成为你的日常生活。天气有点冷的时候，没时间穿衣服就打喷嚏，要很久才能治好感冒。

3.伤口容易感染

身体哪个部位不小心划伤后，伤口几天内就会红肿甚至化脓，正常人很快就会好起来，但要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部有个又酸又痒的小疖，过几天就会在头上再长出来。

4、胃容易生病

在外面餐厅吃了一个普通的菜，其他人都安然无恙，你却在呕吐腹泻，这是免疫力低下的表现。

免疫力低怎么办

1.制定运动计划，选择慢跑、游泳等运动，有助于增强身体免疫力。

2.注意个人卫生，去人口密集的地方等措施，减少感冒的发生。

3.心理负担的减轻对疾病的恢复有一定的作用，心理作用对提高对疾病的免疫力有一定的积极作用。

4.戒烟，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，尤其是呼吸粘膜没有氧气和营养物质供应，抗病能力也降低。

功能，还能抑制正常淋巴细胞染色体突变，提高免疫力。

5.全面均衡的营养，保证优质蛋白质的摄入。汤臣便签蛋白粉可以补充蛋白质，提高免疫力。

6.充足的睡眠和休息。著名的免疫学家通过“自我睡眠”测试发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。免疫力下降怎么处理？医学专家的研究表明，在睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加，巨噬细胞的活化，增强肝脏的解毒功能，从而消除入侵的细菌和病毒。现代中药人参皂苷Rh2能改善t细胞和巨噬细胞