饭后吃水果加重身体负担 吃水果有讲究别犯这些错误

很多人保持饭后吃水果的习惯，这是最常见的生活习惯。饭后吃水果健康吗？怎么吃才能保持身体健康？目前大家吃水果的习惯还是饭后，这是对生活的一种潜移默化的融入。每个人都应该正视自己的生活习惯。这是正确的吃法吗？其实是对身体不好的习惯。为什么这么说？我们用街头搜索网来看看。

原因一：

当我们刚吃完，食物还没有完全消化的时候，就会在胃里堆积。这时如果吃水果，会和未消化的食物一起留在胃里，给胃造成很大的负担。这个时候很容易出现腹胀、消化不良甚至便秘的症状。

原因二：

众所周知，水果中含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖等。饭后马上吃水果，会把这些糖带到胃里，增加肠胃和胰腺器官的负担。对食物消化一点帮助都没有，反而会延长它们正常消化的时间。

原因三：

水果不仅含有补充身体所需的糖分，而且其纤维素基团非常丰富。如果你每天空腹吃水果，这些物质可以很快被身体吸收。但如果饭后不消化，吸水后很容易引起肿胀，导致胃部肿胀。同时也会影响你身体对维生素和微量元素的吸收。

原因四：

在减肥过程中，有些人习惯性地吃完后吃水果，认为这样可以帮助消化，达到减肥的效果。众所周知，这种做法只会让你越来越胖，还会让你的胃好起来。

吃水果有讲究，千万别犯这些错误！

1、一次吃太多

水果香甜可口，容易吃多，会使血液中葡萄糖和热量含量急剧增加，导致体重增加。有些减肥计划建议你想吃多少水果蔬菜就吃多少，这个需要慎重考虑。从各方面来说，吃一整个水果都是理想的。建议选择小一点的香蕉或苹果，不要选择大一点的，以免一次不小心吃了好几份。

2、单吃水果

虽然一块水果比一块糖好，但可能还是会让你血糖升高。如果能结合一些蛋白质，比如一块奶酪或者一杯坚果奶，就能有效解决这个问题。水果会增加胰岛素水平，而蛋白质会增加胰高血糖素。这两种激素共同作用稳定血糖水平。如果你有糖尿病或糖尿病前期，蛋白质和水果的搭配尤为重要。

3、只吃果肉不吃果皮

果皮中维生素和抗氧化剂的含量相对较高。例如，苹果皮富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现，吃果皮可以降低肥胖和癌症风险。当然，如果一起吃皮肤，一定要清洁皮肤，减少农药残留。如果果皮不好吃，可以煮熟变软再吃。

4、将水果榨成汁喝

果汁可以降低水果中的纤维含量，而膳食纤维是一种减缓血液中葡萄糖释放的物质。与其喝果汁，不如偶尔吃一整块水果或喝奶昔。他还警告说，吃太多干果和果汁是很容易的。喝两杯果汁或者吃一整袋杏干都很简单，喝一次就轻松多了。

5、所有水果都一样

每种水果都含有不同的营养成分，如菠萝和蓝莓，它们含有健康的维生素，但它们的碳水化合物、糖和纤维含量每天都有所不同，所以应该根据自己的需要进行选择。一般情况下，应尽量选择富含多酚、GI值低的水果。总的来说，大多数深色水果(如深色果皮的葡萄)比浅色水果(如香蕉和西瓜)含有更多的抗氧化剂和更少的糖。