爱喝香浓牛奶的人小心肥死 四招选购安全牛奶饮品

众所周知，牛奶特别富含营养和钙。事实上，牛奶与其他食物的区别在于，牛奶主要含有四种营养元素，即钙、赖氨酸、维生素B12和核黄素(即维生素B2)。大多数食物中都含有其他营养物质。我们用搜街网来看看。

那么喝牛奶可以减肥吗？

此前，专家认为喝牛奶不能直接减肥，但牛奶可以帮助减肥。因为牛奶中的蛋白质不容易转化为脂肪堆积，蛋白质需要很长时间才能消化，所以牛奶可以帮助减肥。

但是后来科学家发现，牛奶可以直接减肥，这和钙有关。科学家发现，人体如果缺钙，会分泌一种促进脂肪生长和储存的激素，而钙可以减少这种激素的产生，间接减少脂肪的生长，促进脂肪的燃烧。此外，牛奶中富含的钙可以分解体内脂肪，减少体内脂肪的堆积，维持正常体重。

研究还发现，每天多喝200克牛奶不仅可以减肥，还可以减少腰围。与其他食物中的钙相比，牛奶中的钙更容易被人体吸收和消化。牛奶中富含的赖氨酸也能促进肌肉生长，所以牛奶是一种非常好的减肥食品。

最好别喝又香又浓的牛奶

喝牛奶可以减肥，但是一定要注意牛奶的种类。如果你喜欢喝那种又浓又香的牛奶，你不会瘦反而会胖。

大多数喜欢喝牛奶的人喜欢牛奶的味道，认为牛奶的味道越浓，牛奶越纯。但实际上，为了提高牛奶的风味，商家会添加一种乳脂。添加乳脂后，牛奶会变成高脂乳制品，口感变得丰富，但热量会大大增加。所以，不要觉得喝牛奶不好。

喝牛奶减肥 脱脂牛奶并不会比低脂牛奶更好

如上所述，很多人都知道纯牛奶脂肪含量高，想减肥的人想喝牛奶但又不想吃太多脂肪，所以脱脂牛奶就成了很多人的选择。但其实脱脂奶和低脂奶的脂肪含量差别不大，热量也差不多，只是低脂奶的口感比脱脂奶好很多。所以想减肥的人不一定非要喝无脂的，低脂也是不错的选择。

睡前可以喝一杯吗

很多人习惯睡前喝一杯牛奶，担心牛奶中的蛋白质和脂肪会使身体在深度睡眠中无法消化，从而形成脂肪。其实这种担心是必要的。睡前喝牛奶不会长胖。这恰恰是因为牛奶中的蛋白质消化时间太长，不容易消化。所以，喝牛奶不会增加晚上身体能量的额外消耗，反而可以促进睡眠，让你早上不会觉得饿，也不会消耗太多热量。

四招选购安全牛奶饮品

喝牛奶已经成为现代人生活的一部分。在发达国家，早喝晚喝是常见的做法。但是现代人工添加的管理仍然存在漏洞，牛奶食品也存在一些安全事故。因此，人们在购买牛奶食品时必须仔细识别。

鼻嗅

新鲜优质牛奶应具有美味的牛奶风味，不应有酸味、腥味、腐臭等异常气味。

口味

正常美味的奶味是微甜、微酸、微咸、微苦的综合质量，但不应是酸、咸、苦、涩。

眼观

首先，观察包装是否有膨胀，牛奶是否是均匀的乳液。如果发现瓶身上部出现澄清液体，瓶底沉积豆腐，说明牛奶已经变酸变质。

搅拌

用搅拌棒将牛奶搅拌均匀，观察牛奶是否呈红色和暗黄色，是否有明显的不溶性杂质，是否粘稠或凝结。如果有上述现象，说明牛奶中混入了淀粉等物质。